Basisworkshop für einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil

Teil 1: Ernährung:

Wie du mit Freude und Genuss deine Gesundheit, Liebes – und Lebenskraft stärken kannst. Die gewonnenen Einblicke in die Ernährungsweisen und Nahrungsmittel geben dir einen Leitfaden für einen neuen gesunden Lebensstil.

Inhalt:

Grundlagen der Energiebereitstellung. Wie viel Energie braucht der Körper?

Aktuelle Ernährungstrends und wie gesund sind sie wirklich?

Wie wirken sich industrielle Nahrungsmittel auf den Körper aus? Oder woher kommt das Übergewicht und die Allergien?

Superfood Lebensmittel, welche braucht der Körper?

Teil 2: Bewegung und Entspannung:

Ebenso wie der Körper Zeit für Bewegung und Sport braucht um gesund und beweglich zu bleiben, so benötigen er auch Zeit, zur Ruhe zu kommen, um Erlebtes und Erlerntes einzuordnen. Im Beruf wie auch zu Hause sollte es daher "Räume" für Entspannungsphasen geben. Um die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist im Berufs- und Lebensalltag zu erhalten, ist ein harmonischer Wechsel von Spannung und Entspannung, von Belastung und Entlastung unerlässlich. Hier erfährst und spürst du wie du mit einfachen Übungen die Fettverbrennung förderst, den Rücken fit hältst und dich bei Stress entspannen kannst.

Inhalt:

Was passiert im Gehirn und in der Muskulatur bei Anspannung und Entspannung?

Welche Auswirkungen hat die Bewegung und Entspannung auf Körper und Geist?

Programme im Überblick und wie du das jeweils passende Programm finden kannst?

-          Praktische Umsetzung einer Bewegungs- und Entspannungseinheit –

Teil 3: Umfeld und Umwelt:

In diesem Teil erfährst du, wie du dich mit einfachen Veränderungen für einen grünen Lebensstil begeistern kannst. Ein nachhaltiges und umweltbewusstes Leben setzt sich für den Erhalt und Schutz unseres Planeten ein. Nachhaltig zu leben bedeutet bewusst zu Leben und mit offenen Augen durch die Welt zu gehen.

 

Inhalt:

Warum Fairtrade und Bio Lebensmittel bevorzugen oder doch regional einkaufen?

Welche umweltschonende Verpackung gibt es?

Was ist ethisch korrekte Mode und wo kann du diese bekommen?

Woher kommen umweltfreundliche Möbel und Naturmaterialien?

Wieso Naturtourismus statt Massentourismus?

-          Praktische Umsetzung einer Bewegungs- und Entspannungseinheit –